室外体育器材哪几款比较适合老年人使用【亚凡体育】

发布时间：2021-05-31 来源：www.gyyfty.com 贵阳篮球架厂家

单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分之一百的努力。有中度椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。

原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要百分之一百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高。对不利当然，上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专业人士安排自己的锻炼方式。随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。

贵州亚凡体育用品贸易有限公司专注塑胶篮球场，环保塑胶跑道，足球场草坪，体育工程承建，集方案设计、技术、施工、维护工程一体化服务，工程服务热线：13017439002。亚凡体育网址：www.gyyfty.com

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